Vergessen Sie Ihre Sonnenhormone nicht!
Vitamin D schützt die Knochen und bringt das Immunsystem in Form

Deutschland ist nicht nur ein Jod -, sondern auch ein Vitamin D Mangelland! Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass viele Menschen zu wenig Vitamin D im Blut haben. Das kann gravierende Folgen für die Gesundheit nach sich ziehen. Das Sonnenhormon Vitamin D sorgt nämlich nicht nur für starke Knochen, sondern spielt auch bei der Abwehr von Krankheitserregern eine große Rolle. Das Vitamin, dass bei Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet wird, kann nämlich von den T-Lymphozyten - das sind wichtige Immunzellen des Körpers - dazu genutzt werden, beim Angriff von Viren und Bakterien die Produktion wichtiger Killerzellen in Gang zu setzen. Das Sonnenhormon wirkt dabei wie ein Postbote zwischen T-Lymphozyten und Immunzellen. Dieser Mechanismus, den Forscher der University of California unlängst in einer Studie mit TBC-Erregern nachweisen konnten, funktioniert allerdings nur dann, wenn genügend Vitamin D im Blut vorhanden ist.

Es wundert deshalb wenig, dass Menschen, denen Vitamin fehlt, empfänglicher für Infektionskrankheiten sind. Zahlreiche wissenschaftliche Beobachtungen zeigen, dass bei einem Vitamin D-Mangel nicht nur mehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen zu verzeichnen sind, sondern dass auch die Zahl der Tumorerkrankungen steigt. Wie hoch der Vitamin D Spiegel im Blut sein sollte, um das Immunsystem fit zu machen und Knochenschwund sowie Herz-Kreislauf und Krebserkrankungen vorzubeugen, lässt sich noch nicht mit Sicherheit sagen. Einig sind sich die Medizinexperten aber, dass für die Knochenstabilität mindestens Serumspiegel von 20 bis 30 Nanogramm pro Milliliter Blut (ng/ml) notwendig sind. Damit das Sonnenhormon seine krebsverhindernde Wirkung entfalten kann, sind allerdings höhere Vitamin D Spiegel wünschenswert. Viele Untersuchungen zeigen, dass die Schutzwirkung erst bei 32 ng/ml und mehr einsetzt. Wer solche Blutspiegel erreichen möchte, braucht nicht nur viel Sonne, sondern auch eine künstliche Zufuhr von Vitamin D. Wie lange ein Aufenthalt in der Sonne dauern muss, damit über die Haut Sonnenhormone gebildet werden kann, hängt unter anderem vom Hauttyp, der Intensität des Sonnenlichts und vom Alter des Menschen ab. Wichtig zu wissen: Die Haut kann nur dann Vitamin D bilden, wenn keine Sonnencremes verwendet werden. Deshalb empfehlen die Mediziner die regelmäßige Einnahme von Vitamin D Präparaten.

Ob Ihr Organismus ausreichend mit Vitamin D versorgt ist, lässt sich durch einen einfachen Bluttest bestimmen. Liegt Ihr Wert unter 30 ng/ml ist, ist die Einnahme von Vitamin D empfehlenswert. Um den Spiegel z.B. von 15 ng/ml auf 30 ng/ml müssen täglich 1.500 internationale Einheiten des Hormons zugeführt werden. Ob und wie viel Vitamin D Sie benötigen, erläutern wir Ihnen gern auf Basis der Vitamin D Tests.